Nordic Walking popularny wśród Mam
Pochodzący z Finlandii sport, zdobywający coraz większą popularność na całym świecie ze względu na ogromne korzyści płynące z jego uprawiania. Coraz więcej kobiet można zobaczyć spacerujących z kijkami w różnych zakątkach Polski . Zdrowa Mama przyjrzała się spacerującym Paniom w Krakowie i Warszawie.
„Na ten sport namówiła mnie koleżanka, która po porodzie chciała zrzucić kilka kilogramów , początki nie były łatwe. Wszystkim się wydaje ,że spacer z kijkami to prosta sprawa, ale żeby osiągnąć zamierzone efekty trzeba skorzystać z porad instruktora”- mówi Grażyna z Warszawy.
Technika marszu jest pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża- tłumaczy instruktor fitness Anna Stefańczyk, ekspert www.zdrowa-mama.pl
Do jej uprawiania potrzebne jest jedynie odpowiednie do warunków atmosferycznych, sportowe obuwie, dwa kije i odrobina czasu na spacer w każdym terenie (szlak górski, ścieżka w parku, plaża, itd). Sport ten może uprawiać niemal każdy, powstały lokalne inicjatywy zrzeszające miłośników tego sportu .
W Krakowie regularnie spotykają się Mamy, które nie tylko chcą zadbać o kondycję , ale … pogadać
To jest idealny sport dla kobiet, można przy nim rozmawiać– stwierdza ucieszona Magda z Krakowa, która regularnie spotyka się w soboty nad Wisłą w Krakowie z innymi Mamami.
Zalety płynące z uprawiania Nordic Walking według Anny Stefańczyk:
- chodząc z kijami spalamy więcej kalorii niż podczas chodzenia, a nawet biegania (nawet do 400 kal/godzinę)
- wzmacniamy mięśnie nóg, obręczy barkowej i ramion (w trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas Nordic Walking wzmacniane zostają mięśnie całego ciała)
- wzmacnia serce, redukuje zbyt wysokie ciśnienie, obniża poziom "złego" cholesterolu we krwi
- często polecany jest osobom z wadami kręgosłupa
- dzięki regularnym treningom zwiększy się swoboda wchodzenia „pod górkę „
- kijki pozwalają nam na bardziej dynamiczny spacer w górach (czujemy się bezpieczniej)
- zapobiegamy sztywnieniu stawów (zwłaszcza wpływa na rozluźnienie mięśni barków i szyi napiętych z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem)
- marsz z kijami inicjuje pracę ponad 90 % mięśni całego ciała
- regularny trening potrafi uregulować poziom cukru w surowicy krwi
- zdecydowanie poprawia się wydolność całego organizmu co wpływa na lepszą kondycję
Naukę chodzenia z kijami radzimy poznać pod okiem instruktora , aby potem śmiało spacerować i osiągać zamierzone efekty.
Drogie Mamy, do dzieła ! Ruszamy z kijami i Ustronianką z Jodem !
Źródło: www.zdrowa-mama.pl
