Aktywnie nie pasywnie

Aktywne 9 miesięcy

Pod patronatem Anny Stefańczyk z Klubu Platinium w Krakowie, świeżo upieczonej mamy oraz instruktora programu A9M

Wiesz, że jesteś już w ciąży! Jesteś najszczęśliwszą kobietą, właśnie zaczyna się twój najpiękniejszy okres w życiu. Przed Tobą mnóstwo pytań, które sobie zadajesz. Pewnie zastanawiasz się, jaki teraz prowadzić tryb życia, czy zrezygnować z ulubionego fitnessu, czy możesz biegać na bieżni lub ćwiczyć na siłowni?

Czasami wolimy całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej na całe 9 miesięcy niż ryzykować. Ruch, aktywność podczas ciąży nie musi być zagrożeniem! Ciąża to nie choroba, jednak przestrzegaj naszych rad

• skonsultuj swoje zajęcia sportowe z lekarzem ginekologiem
• Podczas trzech pierwszych miesięcy zagrożenie ciąży jest największe, więc bezpieczniej będzie jak zaczniesz ćwiczyć od drugiego trymestru
• wybieraj zajęcia, które nie są dla Ciebie za intensywne
• unikaj intensywnego biegania, podnoszenia ciężarów - zajęcia kulturystyczne pozostaw na czas po ciąży
• ćwicz pod okiem doświadczonego instruktora

4 powody dla których warto być aktywną w ciąży - Twoje korzyści !

• Zmniejszenie prawdopodobieństwa otyłości poporodowej. Ćwiczenia zmniejszają prawdopodobieństwo otyłości po urodzeniu dziecka. Oczywiście możliwe jest, że zmieni się kształt twojego ciała, jednak najlepszym sposobem przeciwdziałania nadwadze jest zachowywanie formy podczas ciąży;
• Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Hormon radości jest aktywny i Ty kwitniesz razem z nim;
• Zmniejszenie intensywności bólów krzyżowych. Ćwiczenia zmniejszają dolegliwości krzyżowe, które są jedną z najczęstszych przypadłości podczas ciąży. Ponieważ ciężarna kobieta nosi dodatkowo około 10 kilogramów w rejonach miednicy, w okolicach lędźwiowych tworzy się strukturalna nierównowaga;
• Łatwiejszy poród. Ćwiczenia mogą spowodować, że poród będzie łatwiejszy. Kobiety często boją się, że czeka je ogromnie wyczerpujący i długi poród. Badania dowodzą, iż regularne ćwiczenia, zwłaszcza w końcowej fazie ciąży, mogą mieć pozytywny wpływ na przebieg porodu. Zwiększona siła i lepsza kondycja sprzyjają wzrostowi i rozwojowi łożyska, które reguluje skurcze i ułatwia poród. W konsekwencji cały proces porodu jest łatwiejszy, zmniejsza się ból i dyskomfort.

Zachęciłam Was do ćwiczeń? Świetnie! W następnym odcinku przedstawię wam zajęcia z piłką – idealne dla Mam.

Ania